2 razy w

W Joy Fitnes 60zł za miesiąc(2 razy w tygodniu można) lub 90zł za miesiąc(3 razy w tygodniu można). Tak mi typeska mówiła. Tam w odnowie jest fajnie, klimat i w ogóle :)

Jak mozna w tak mlodym wieku tyle cisnac?? Ja cwiczylem rok w wieku 16 lat, waze tyle co Ty a sila z 50kg do 68 w wycisku skoczyla. Moze dlatego ze zbyt duzo cwiczylem na klate (2 razy w tygodniu po 5 cwiczen po 4 serie, a do tego nie cwiczylem praktycznie barkow ani tricow)???

lepiej ćwiczyć np. klatę raz w tyg czy mniejsze treningi 2 razy w tyg??

aero mam 2 razy w tygodniu po za silka, silka 3 razy w tygodniu i po silce 30 m aero. do tego codziennie ok 10 km na rowerze(dojazd do pracy) wiec sadze ze malo to nie jest, a jak zjeżdżam z ww to jest mi slabo w pracy bo lekkiej niestety nie mam. a i tak mam ok 1600 kcal dziennie przy mojej wadze nie ma co mniej schodzic.

brzuch to 2 razy w tygodniu po treningu... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-26 18:38:26

Hej, nie do końca mam gdzie, po prostu chodzę na zajęcia 2 razy w tygodniu, ale nie zawsze mam tam jak na drążku podziałać, jeżeli już coś to trochę przed zajęciemi a to dla mnie ciut za mało, chciałbym dołożyć jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić w domu tak 3-4 razy w tygodniu, najlepiej wykorzystując ciężar swojego ciała Dzięki za filmik, ale [...]

nie wiem jaki masz staz treningowy, jezeli cwiczysz ponad rok to moglbys na jakis czas zaczac sobie walic klatke 2 razy w tygodniu, ale tez nie mozna jechac zbyt dlugo takicm planem, jak cwiczysz krocej niz rok to polecam standardowy plan: Pon: Barki + Nogi Wto: wolne Sro: Plecy + Biceps Czw: wolne Pia: Klata + Triceps Sob: wolne Nie: Barki + Nogi [...]

[...] centa nawet spadł o 0,5 Tutaj możesz winic tylko nieprawidłowe odzywianie/regeneracje lub/i katastrofalna technike. tak to zawsze robiłem pirmide na modlitewnku, hantle naprzemiennie stojąć i wyciąg 2 razy w tygodniu Trening nie jest najlepszy, do tego dwa razy w tygodniu czylu duzo za duzo. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-26 15:36:00

moj plan na mase!!!. 3 razy w tygodniu Pierwszy dzien: (grzbiet+biceps) -wiosłowanie: pociąganie sztangi do brzucha 5s po 10p -"martwy ciąg": 5s po 10p -"dzień dobry": 5s po 10p - wznosy barków: 3s po 10p -biceps: "21" 1s, -hantle pojedyncze uginanie przedramion 4s po 10p Drugi dzień (klatka+ lekko triceps) [...]

[...] czuje jak tak malo WW. Koniu i te wegle zastepowac tłuszczami wszytskie? Mam juz ponad 1g tłuszczy to do ilu moge dobic zeby to zdrowe było? Bo chyba ponizej 2300kcal niema sensu schodzic? tym bardziej ze z bieganiem to tak roznie bedzie jak czas znajde ale mylse ze 2 razy w tyg. bede biegał aeroby po 40 min , i siłownia 3 razy w tyg tradycyjnie.

No nie koniecznie... Fakt ze FBW bedzie sie lepiej sprawdzac, ale jesli juz koniecznoscia dla ciebie jest split to partia trenowana '2 razy w tyg' cwiczac nim 3 razy w tyg imo lepiej niz raz na tydzien. Zawsze to wieksza czestotliwosc treningu zdr.

[...] - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / Brutus POZDRO

olej fbw i bierz się za porządny trening%-). Ja bym nie mógł przejść ze splita na cokolwiek innego. Raz przez bodajże 6 tygodni robiłem partie 2 razy w tygodniu i myślałem, że aerobik trenuję. Ale jeśli taki trening ci odpowiada i przynosi rezultaty to ok ;-).

Teraz jest moda podawania hcg w małych ilościach np 500 jm 2 razy w tyg Osobiście podaje 5000 jm podzielone na 2/3 inj co miesiąc zawsze 1 każdego miesiąca zaczynam aby się nie mylilo

[...] nie wolno ich mocno katowac. bicepsu szczegolnie. ciwczenia na biceps nalezy wokonywac jak najdokladniej. nie mozna trenowac jednej partii miesniowej codziennie. najwyzej 2 razy w tygodniu. miesien rosnie tylko wtedy kiedy "odpoczywa". a 2 tygodnie to za malo czasu zeby odczuc rezultaty. poczekaj 2-3 miesiace Zmieniony przez - waco2oo9 [...]

[...] taką maść w sklepie, no chyba, że ktoś się na tym zna i pomoże Ci przygotować takie cudo. Źle mnie zrozumiałeś maść nie spali Ci tłuszczu tylko pobudzi okolice brzuch do większej termogenezy/ujędrni skórę. Spróbuj też używać pasa przy treningach może pomóc w zmniejszeniu tali. No i co mi jeszcze przychodzi do głowy to sauna 1/2 razy w tygodniu.

Ramiona składają się również z części barkowej: wszystko zależy co odstaje od reszty. Jeżeli chcesz się skupić na danej partii to polecam zrobić ją 2 razy w tygodniu tylko tak rozplanuj to, żebyś mógł się zregenerować. To może być np. mocny trening w poniedziałek dużymi ciężarami a w czwartek skup się bardziej na dopięciu mięśniowym i pełnym [...]

dokładnie,do 61 sobie zbij dietą.a odwadniając się 1kg nie powinno się to odbić w walce bo tyle schodzi po normalnym treningu Przy 6 treningach w tygodniu,4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Ile obciąć na początek żeby ta waga schodziła?Moje zapotrzebowanie to 3000kcal.I jak z makrosami bo jak dam nisko węgle to słabo bedzie z [...]

wyciskanie ok ale pomysl ze moglbys miec jeszcze lepsze wyniki bo 6 razy w tyg to za duzo zdecydowanie 4-5x tyg to max. po co sie tak katowac? cwiczysz kazda partie 2 razy w tyg?

[...] robisz w każdej serii? Ja nigdy nie wiem ile wyjdzie :P Jeżeli wyjdzie Ci 10 powtórzeń w serii to zwiększ sobie ciężar i tak w kółko z każdym ćwiczeniem. Możesz także dorzucić przedramiona w dzień pleców na koniec. Można je spokojnie robić 2 razy w tyg. w tym układzie ;) Pozdro Miro! Zmieniony przez - GenialRzuf w dniu 2009-03-04 10:44:43